Magnesio Malate: es el principal
Importante para el corazón, los músculos y el sistema nervioso. Tomar la dosis indicada en la etiqueta del suplemento.
Magnesio bisglicinato Opcional (en polvo). Tómalo antes de dormir. La cantidad es pequeña, así que no debería ser problema. También puedes tomarlo con un poquito de agua y luego beber más agua después.
Sirve para sistema nervioso, relajación muscular, mejorar el sueño, reducir ansiedad y estrés, apoyar la función cerebral, disminuir calambres musculares. Tomar la dosis indicada en la etiqueta del suplemento. Se recomienda tomar por la noche.
https://amzn.to/4vkpo6u Pastillas empezar con 1 capsula y ver como les va y luego aumentar a 2
https://amzn.to/3PqmOvq En polvo seguir las instrucciones del bote. Puedes tomar este magnesio mezclado con yogur griego o con un poco de agua, limón y tu endulzante favorito, ya que su sabor puede ser un poco fuerte
Magnesio Citrate El magnesio citrato ayuda principalmente a atraer agua al intestino, por eso se usa para mejorar el estreñimiento y facilitar la evacuación. 30 minutos antes de comer o 30 minutos después de comer.
https://amzn.to/4tCpJjo Pastillas
Vitamina D3 + K2
Apoya el sistema inmunológico, la salud ósea y el equilibrio hormonal.
Probióticos
Importantes para la salud intestinal y el equilibrio de la microbiota.
https://amzn.to/4ciJHII Marca Now
Otra opción recomendada para mujeres , tomar 1 bote y luego seguir con los de la NOW
https://amzn.to/3P6xijc Garden of life
Omega-3
Ácidos grasos esenciales que apoyan la salud del cerebro, el corazón y ayudan a regular la inflamación.
https://amzn.to/415FmDr NatureWise
Suplementos esenciales
Norte América
Opciones recomendadas:
¿Por qué tomar colágeno?
El colágeno es la proteína que mantiene fuerte la estructura del cuerpo.
Forma parte de articulaciones, cartílago, tendones, ligamentos, huesos, piel y cabello, ayudando a mantener fuerza, elasticidad y movilidad.
Con el tiempo, la producción natural de colágeno disminuye.
Por eso, suplementarlo puede ayudar a apoyar las articulaciones, fortalecer los tejidos y promover longevidad y bienestar a largo plazo.
En pocas palabras:
El colágeno ayuda a mantener el cuerpo fuerte, flexible y funcional con el paso del tiempo.
Información importante:
Tipos de colágeno
Tipo 1 → tendones, ligamentos y huesos; aporta resistencia y fuerza estructural.
Tipo 2 → cartílago articular; actúa como amortiguador y protege las articulaciones.
Tipo 3 → tejidos conectivos y músculos; aporta elasticidad y soporte a los tejidos blandos.
Recomendación práctica:
Colágeno tipo 1 + 3 (bovino grass-fed) → soporte estructural del cuerpo, tendones y ligamentos.
Colágeno tipo 2 (de pollo) → apoyo específico para cartílago y articulaciones.
Colágeno
Suplementos opcionales
Suplemento iodine (apoyo para la salud tiroidea)
Solo para personas SIN hipertiroidismo.
Si no estás seguro de tu situación tiroidea, consulta antes de usarlo.
No tomar al mismo tiempo que los probióticos.
Los probióticos se toman por la mañana y el suplemento con yodo preferiblemente por la noche.
Suplemento Potasio,
Suplemento de potasio: utilizar únicamente en periodos de calambres. Una vez que estos se regulen o desaparezcan, se debe suspender su uso.
Glutatión: qué es y para qué sirve
El glutatión es uno de los antioxidantes más importantes del cuerpo. Se produce de forma natural en el hígado y actúa como el principal sistema de defensa contra el daño celular.
¿Para qué sirve?
Neutraliza radicales libres (estrés oxidativo).
Participa en la desintoxicación del hígado.
Protege el cerebro y el sistema nervioso.
Apoya el sistema inmunológico.
Regenera otros antioxidantes como la vitamina C y E.
Beneficios principales (en enfoque funcional):
Reduce inflamación celular.
Mejora la función hepática (clave para eliminar toxinas).
Protege el cerebro y puede ayudar en claridad mental.
Apoya la salud mitocondrial (energía celular).
Puede contribuir a una mejor respuesta del sistema inmune.
Punto importante que casi nadie explica:
Cuando una persona toma glutatión como suplemento, puede ayudar a compensar temporalmente, pero si el cuerpo está bloqueado (inflamación, hígado sobrecargado o disfunción intestinal), su uso y aprovechamiento no será óptimo. Es decir, el suplemento puede estar presente, pero el cuerpo no lo utiliza correctamente.
Si quieres aprender cómo desbloquear tu cuerpo, reducir la inflamación y restaurar tu intestino, agenda tu sesión gratuita con nosotros.
https://amzn.to/4bBM6z4
La mayoría de las enfermedades metabólicas empiezan cuando el azúcar en sangre y la insulina se desregulan. El problema es que muchas personas viven con picos de azúcar todos los días sin saberlo.
En nuestro MÉTODO RESET de la insulina, utilizamos el medidor de glucosa para ver en tiempo real cómo reacciona tu cuerpo a los alimentos y así empezar a estabilizar el azúcar y la insulina, que es donde comienza el verdadero cambio metabólico.
Por eso creemos que esta herramienta debería estar en todos los hogares.
Sin medir, solo estás adivinando.
Cuando empiezas a medir, empiezas a entender tu metabolismo y a prevenir problemas antes de que aparezca
También es importante aprender cuándo medir. No se trata solo de revisar el azúcar en ayunas. Para entender realmente tu metabolismo, necesitas medir en momentos específicos del día y observar cómo los alimentos influyen en tu azúcar en sangre y en la respuesta de insulina.
En nuestro MÉTODO RESET enseñamos exactamente cómo y cuándo medir, para que puedas entender lo que está pasando en tu cuerpo y tomar decisiones informadas.
Si quieres aprender a medir correctamente y entender cómo la comida afecta tu azúcar en sangre, contáctanos.